Δημοσιεύτηκε:

Foam roller: Ο κύλινδρος ισορροπίας που άλλαξε τη γυμναστική

Τα foam rollers είναι μικροόργανα γυμναστικής που έχουν γίνει ιδιαιτέρως δημοφιλή τα τελευταία 10 χρόνια, με τη δημοφιλία τους να αυξάνεται διαρκώς! Το κυλινδρικό αυτό όργανο άρχισε να χρησιμοποιείται από τα περισσότερα μεγάλα γυμναστήρια και από personal trainers ως ένα όργανο χρήσιμο για yoga – pilates, crossfit, ασκήσεις ισορροπίας και μασάζ, ενώ έχει γίνει ένα […]

Δημοσιεύτηκε:

Ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής: Η τέλεια προπόνηση για άψογο σώμα

Λάστιχα γυμναστικής

Λάστιχα γυμναστικής Τα λάστιχα γυμναστικής θεωρούνται από τους γυμναστές, τους προπονητές και τους φυσικοθεραπευτές «κινητό γυμναστήριο», αφού εάν προσαρμοστούν σωστά μπορούν να γυμνάσουν οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα. Επιπλέον, έχουν τη δυνατότητα να γυμνάζουν τους μύες από διαφορετικές γωνίες, εκτελώντας πολυμορφικές ασκήσεις με ποικιλία μεγάλων και μικρών εκτάσεων. Είναι προϊόντα οικονομικά, ευέλικτα, με ελάχιστο όγκο, έχουν απεριόριστες […]

Δημοσιεύτηκε:

Έλξεις στο μονόζυγο: Μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε

Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι μία άσκηση που περιλαμβάνεται σε όλες ανεξαιρέτως τις αθλητικές δοκιμασίες που περνούν οι υποψήφιοι για τις στρατιωτικές σχολές, τα σώματα ασφαλείας και τη γυμναστική ακαδημία. Κι αυτό διότι έχει το χαρακτηριστικό να μετράει την «καθαρή» δύναμη ενός ατόμου, όπως και το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης. Οι έλξεις σε μονόζυγο […]

Δημοσιεύτηκε:

Άσκηση υψηλής απόδοσης με ένα ελλειπτικό μηχάνημα

Ελλειπτικά Το ελλειπτικό μηχάνημα είναι όργανο γυμναστικής που ανήκει στα μηχανήματα αερόβιας προπόνησης. Χρησιμοποιείται για υψηλής απόδοσης αερόβια άσκηση και έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, την εκγύμναση όλων των σημαντικών μυϊκών ομάδων, την αύξηση του μεταβολισμού και τη μείωση του ποσοστού του λίπους στο σώμα. Το ελλειπτικό προσομοιάζει την ανθρώπινη […]

Δημοσιεύτηκε:

Τα οφέλη από τη χρήση μιας κωπηλατικής μηχανής

Κωπηλατικές μηχανές Η κωπηλατική μηχανή ανήκει στα μηχανήματα αερόβιας προπόνησης. Η αεροβική άσκηση είναι ο μόνος τρόπος για να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου και να ενισχύσεις το αναπνευστικό σου σύστημα. Ταυτόχρονα, αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για να αυξηθούν οι καύσεις σου, πράγμα που οδηγεί στην απώλεια λίπους. Εάν δεν είσαι από […]

Δημοσιεύτηκε:

5 βιταμίνες απαραίτητες για τον οργανισμό τον χειμώνα

Βιταμίνες και λιπαρά οξέα που θωρακίζουν τον οργανισμό μας τον χειμώνα Κάθε εποχή επιδρά διαφορετικά στον οργανισμό μας, αναγκάζοντάς μας να προσαρμοζόμαστε στις εκάστοτε συνθήκες. Ο χειμώνας είναι μια από τις πιο απαιτητικές εποχές για όλα τα πλάσματα, και ειδικά για τον άνθρωπο, που σε αντίθεση με τα ζώα, ούτε πέφτει σε χειμερία νάρκη, ούτε […]

Δημοσιεύτηκε:

Γυμναστήριο στο σπίτι

Δημιουργήστε στο σπίτι σας ένα γυμναστήριο στα μέτρα σας Όλοι γνωρίζουμε πως για να έχουμε καλή υγεία, για να μπορούμε να διατηρούμε το βάρος μας σε ικανοποιητικά επίπεδα και να έχουμε την ενέργεια που είναι απαραίτητη για να ανταπεξέλθουμε στις απαιτητικές συνθήκες της καθημερινότητας, χρειάζεται να φροντίζουμε τη διατροφή μας και να ασκούμαστε τακτικά. Σε […]

Δημοσιεύτηκε:

Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο για εσάς ηλεκτρικό διάδρομο

Τι πρέπει να ξέρετε για να επιλέξετε τον κατάλληλο για εσάς ηλεκτρικό διάδρομο Πήρατε την απόφαση να αρχίσετε να ασκείστε και σκέφτεστε να επενδύσετε στην αγορά ενός ηλεκτρικού διαδρόμου; Συγχαρητήρια, πήρατε μια απόφαση που θα σας ωφελήσει πολλαπλά: στην υγεία σας, στην εμφάνιση, στη διάθεση, στην αντοχή, στην ευεξία. Κύρια πλεονεκτήματα ενός διαδρόμου γυμναστικής είναι: […]