Δημοσιεύτηκε:

Ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής: Η τέλεια προπόνηση για άψογο σώμα

Λάστιχα γυμναστικής

Λάστιχα γυμναστικής

Τα λάστιχα γυμναστικής θεωρούνται από τους γυμναστές, τους προπονητές και τους φυσικοθεραπευτές «κινητό γυμναστήριο», αφού εάν προσαρμοστούν σωστά μπορούν να γυμνάσουν οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα. Επιπλέον, έχουν τη δυνατότητα να γυμνάζουν τους μύες από διαφορετικές γωνίες, εκτελώντας πολυμορφικές ασκήσεις με ποικιλία μεγάλων και μικρών εκτάσεων.

Είναι προϊόντα οικονομικά, ευέλικτα, με ελάχιστο όγκο, έχουν απεριόριστες δυνατότητες χρήσης και χρησιμοποιούνται για την αύξηση της δύναμης, τη βελτίωση της κινητικότητας και της ευελιξίας, για αποθεραπεία αλλά και για εναλλακτικό ερέθισμα σε επαγγελματίες αθλητές. Μπορούν κάλλιστα να συνδυαστούν σε προγράμματα με άλλα όργανα γυμναστικής, όπως βαράκια, μπάλες pilates, foam rollers κ.ά.

Χρησιμοποιούνται από όλους

Λάστιχα γυμναστικής για όλουςΤα λάστιχα γυμναστικής μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα όλων των ηλικιών, όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης και, φυσικά, τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες. Η ποικιλία που υπάρχει σε κατηγορίες αντίστασης (διατίθενται σε 8 κατηγορίες «σκληρότητας») καθιστά τα λάστιχα γυμναστικής ιδανικό και ασφαλές όργανο για έμπειρους και αρχάριους αθλητές, για νέους και ηλικιωμένους, για έγκυες γυναίκες, για άτομα σε αποθεραπεία κ.ο.κ.

Πρακτικά, η χρήση ελαστικών ιμάντων αντίστασης στην προπόνηση συνεπάγεται πολλαπλά οφέλη για κάθε χρήστη και, το κυριότερο, προσφέρει μεγαλύτερη ασφάλεια από πιθανούς τραυματισμούς σε σχέση με κάθε άλλη μέθοδο. Είναι εγκεκριμένοι από τον Αμερικανικό Σύλλογο Φυσικοθεραπείας και χρησιμοποιούνται και από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Φυσικοθεραπείας για θεραπευτική άσκηση και κινησιοθεραπεία.

Οφέλη από την εκγύμναση με λάστιχα και ιμάντες

Λάστιχα γυμναστικήςΟι ασκήσεις με λάστιχα είναι προοδευτικές ασκήσεις. Ανάλογα με το υλικό και το μήκος του λάστιχου, μπορείτε να αυξομειώνετε την αντίσταση και, έτσι, να κάνετε πιο εύκολα ή πιο δύσκολα προγράμματα. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις παρέχουν τόσο ομόκεντρη όσο και έκκεντρη δύναμη στους μύες, γι’ αυτό και αποτελούν ιδανική λύση τόσο για επαγγελματικούς χώρους (γυμναστήρια, φυσικοθεραπευτήρια, επαγγελματικά προπονητήρια) όσο και για μεμονωμένα άτομα (αθλητές, ασθενείς, αρχάριους ασκούμενους κ.λπ).

Τα λάστιχα χρησιμοποιούνται τόσο για μυϊκή ενδυνάμωση όσο και για το κάψιμο θερμίδων. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τα χέρια, τα πόδια, το στήθος, τους γλουτούς, τους μηρούς, τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους, και μια σειρά ακόμη από μυϊκές ομάδες. Ο κατάλογος είναι πραγματικά απεριόριστος.

Επιπλέον, όταν γυμνάζεστε με λάστιχα, η αντίσταση μεταφέρεται σε όλο το μήκος της κίνησης γυμνάζοντας καλύτερα τον μυ και προσφέροντας προστασία στις αρθρώσεις.

Ο μικρός τους όγκος τα καθιστά εύκολα στην αποθήκευση αλλά και στη μεταφορά. Μπορείτε να τα βάλετε στην τσάντα σας και να γυμναστείτε όπου κι αν βρίσκεστε.

Είδη λάστιχων γυμναστικής

Τα λάστιχα γυμναστικής διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση για την οποία προορίζονται. Για το λόγο αυτό διατίθενται σε διαφορετικά επίπεδα αντίστασης, χρώματα ή μήκη και σε ορισμένες περιπτώσεις έχουν χερούλια.

  • Κλασικά Λάστιχα με Χερούλια

Είναι τα πιο απλά λάστιχα από όσα κυκλοφορούν στην αγορά. Έχουν χερούλια για καλύτερη στήριξη, βγαίνουν σε διάφορα επίπεδα αντίστασης, είναι ανθεκτικά και εξασφαλίζουν γραμμικότητα στην κίνηση.

  • Λάστιχα Κορδέλα

Τα λάστιχα κορδέλα δεν διαθέτουν χερούλια. Έχουν όμως διαφορετικά επίπεδα αντίστασης και βγαίνουν επίσης σε διάφορα χρώματα.
Λάστιχα με δακτύλιους

  • Λάστιχα με Δακτύλιους

Τα λάστιχα αυτά διαθέτουν ενσωματωμένους ελαστικούς, διαδοχικούς δακτύλιους προσφέροντας πολλαπλές επιλογές λαβής για την εκπόνηση απεριόριστων ασκήσεων. Διατίθενται και αυτά σε διαφορετικά επίπεδα αντίστασης, ανάλογα με τις απαιτήσεις του χρήστη.

Λάστιχα κυκλικά

  • Λάστιχα Κυκλικά

Τα κυκλικά λάστιχα γυμναστικής σάς δίνουν τη δυνατότητα να κάνετε ασκήσεις τόσο για τα χέρια όσο και για τα πόδια. Χρησιμοποιούνται για ασκήσεις στήθους, προσαγωγών αλλά και σε ένα πρόγραμμα αεροβικής.

Λάστιχο χιαστό

  • Λάστιχα Χιαστί

Τα λάστιχα χιαστί είναι κατάλληλα τόσο για ασκήσεις με τα χέρια όσο και με τα πόδια.